Voici comment couper les bonbons et sucres nocifs maintenant que les vacances sont terminées

Nous l’obtenons: Ces bonbons et friandises de Noël sont souvent très difficiles à laisser passer, c’est pourquoi nous avons tendance à emballer les livres au cours du dernier mois de l’année. Mais vous savez ce que vous devez faire maintenant, n’est-ce pas?

Droite. Il est temps de les abandonner, même si nous vous accordons, cela peut être plus facile à dire qu’à faire.

Et pourquoi est-ce que? C’est parce que le sucre est très addictif, et intentionnellement. Les fabricants d’aliments indésirables en dépendent pour vous aider à revenir. En fait, comme l’a rapporté Natural News, le sucre a été désigné comme la substance «la plus addictive et la plus dangereuse» de notre temps.

En plus d’empiler sur les livres, les régimes riches en sucre « sont liés à un risque accru d’un certain nombre de problèmes de santé » comme le diabète et les maladies cardiovasculaires.

Mais malgré cela, il est toujours difficile d’abandonner ces douceurs et de suivre votre plan qui, si vous réussissez, vous donnera une meilleure concentration, une énergie accrue, un meilleur sommeil, une peau plus claire, des hormones équilibrées et bien sûr une perte de poids. .

Si vous avez besoin d’un peu d’aide pour perdre votre envie de sucre après les vacances, essayez ces suggestions pour vous aider à commencer la nouvelle année plus légère et plus saine, comme indiqué par le Daily Mail du Royaume-Uni:

– Déterminez vos déclencheurs de sucre: « Beaucoup d’entre nous atteignent des aliments sucrés par habitude ou pour le confort émotionnel lorsque nous sommes stressés », écrit Hannah Braye pour le journal. Afin de sortir de l’habitude, il est essentiel pour vous d’abord d’identifier ce qui déclenche votre dent sucrée. Par exemple, commencez-vous votre semaine à suivre vos plans diététiques, mais les faiblir au fil des jours? Mangez des bonbons au bureau? Aimez-vous grignoter tard dans la soirée? Une fois que vous avez compris vos déclencheurs, vous pouvez adresser vos moments faibles.

– Nettoyez votre garde-manger: Braye note que les études ont indiqué que les gens sont beaucoup moins susceptibles d’avoir envie de certains aliments quand ils ne sont pas facilement à portée de main. Après tout, la plupart des gens ne veulent pas sortir par temps froid ou plus tard dans la soirée pour aller chercher des bonbons quand il est beaucoup plus facile de prendre quelque chose (beaucoup plus sain) du placard. Vraiment, hors de vue, loin du mental fonctionne. Faites don de vos gâteaux sucrés à une banque alimentaire locale ou partagez-les au bureau, mais faites-les sortir de chez vous.

– Mangez frais: Une façon de réduire vos envies de sucre est de manger des aliments sains, frais, non préemballés, des aliments transformés qui sont remplis de toxines sucrées. Cela devrait inclure beaucoup de légumes, cuits ou en salade, mais ne doit pas être limité aux légumes. Juste faites votre tarif naturel, organique, sans sucre et sans OGM. Pensez à la mijoteuse, quand il s’agit de réparer et de servir des repas frais. (Relatif: La maladie a une relation inverse avec la nutrition: Mangez plus de fruits et légumes pour réduire le risque de presque toutes les maladies, les résultats de la recherche.)

– Fibre de remplissage: Remplissez-vous de fibres de légumes et de grains entiers comme un excellent moyen de freiner votre appétit et freiner vos envies de sucre. De plus, cela vous gardera «régulier», si vous me suivez. Vous devriez également passer aux aliments à grains entiers, car les glucides raffinés ou simples comme le pain blanc, les pâtes blanches, le riz blanc et le couscous sont rapidement transformés en sucre par le corps.

– Réduisez votre consommation d’alcool: le fait de trop manger pendant les vacances entraîne très souvent des vacances de boisson excessive et l’alcool est chargé de calories et de sucre. Lorsque vous mélangez de l’alcool avec un soda sucré, vous doublez les calories de sucre (et votre gain de poids). Si vous voulez toujours boire un peu, Braye dit que « les alcools blancs mélangés avec de l’eau gazeuse et de la chaux fraîche sont la meilleure option, et vous aident également à rester bien hydraté ».

Les vacances sont à nouveau pour une autre année et si vous êtes comme la plupart, vous avez mis quelques kilos en trop. Commencez à les jeter aujourd’hui avec ces conseils et astuces utiles pour la perte de poids après les vacances.

J.D spondylarthrite. Heyes est également rédacteur en chef de The National Sentinel.